【114-1微學分課程】設計你的人生（一）Design Your Life (I)

ICT跨領域實作

課程概述與目標

課程中會有自我揭露和設計思考的過程，不斷收斂、發散的過程讓參與者逐步了解自己是誰、喜歡什麼！具備深入自我探索、了解自我的心理的能力，進而培養設計自己人生的能力。透過各類設計人生實作工具與引導，建構人生長、中、短期的目標和計畫，並找到內心深處的夢想、熱情與期盼。

選課日期： 114/09/18 截止
前往選課系統

授課教師

外國語文學系 盧郁安 教授
Xplore團隊 孟亞緹

對應總課程名稱

ICT跨領域實作
ICT Interdisciplinary Implementation

課程日期

9/24-10/29 每週三 18:30-21:20

課程總時數

18小時

上課地點

人社三館 HC103 [GF]

修課人數

30人

先修科目或先備能力

修課學生須具備：必填課前問卷 https://tally.so/r/waLqQ2

自備物品

無

課程教材

Bill Burnett, Dave Evans，《做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖》（Designing Your Life: How to Build a Well-lived, Joyful Life）
陳茂雄，《薩提爾的自我覺察練習》
Charlie Macesy，《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》
François Lelord, Christophe André，《理性的情緒化》
Carl Rogers，《成為一個人》

作業、考試、評量

本課程將採以通過/不通過之方式評量，因為能幫人生打分數的只有自己。評量內容為課堂出缺席、作業繳交、期末展演出席，學員須在每週上課前三小時上傳作業至線上平台。若無參與期末展演，則以不通過採計。

單元主題

單元主題 內容綱要 講授 示範 習作 其他
認識課程 如何設計人生？盤點你的現況 1.5hr – 0.5hr 1hr
自我覺察-過去 回顧自己的生命時間軸 1hr – 1hr 1hr
自我覺察-現在 自我覺察-現在 1hr – 1hr 1hr
自我覺察-現在 1hr 1hr – 0.5hr 1hr
自我覺察-關於價值觀 我是誰？我想要成為誰？ 1hr – 1hr 1hr
面對人生-決策思維 生涯規劃講座 2hr – – 1hr

9/24 如何設計人生？

盤點你的現況 此週將說明課程內容：如何用設計思考的方法來設計人生這個產品，也將向參與者說明這堂課程的預計產出與規範。透過盤點現狀，帶參與者觀察及審視自己每一個當下的狀態，聽見自己的真實需求，定義和覺察自己的需求。

10/1 回顧自己的生命時間軸

整理與視覺化自我，探索與發現過去的生命軌跡裡，每件事情都有隱含的關聯性，一同思考過程中哪些事讓自己感到身心豐盈並充滿意義。

10/8 情緒覺察、自我覺察與分享

自我覺察不是向外探尋新的東西，而是向內挖掘深埋在身體裡的感受與事情！透過剖析自己的情緒，自由書寫，和自己對話、和自己和解，相信每個人都是自己最有效的治療者。

10/15 好時光回顧練習

在持續前進的過程中，常只看得到目標，卻忘記回頭看看已經走了多遠，在開啟新計畫時也一樣：常自我批判、自我檢核，卻忘記投注了多少努力與心思，值得被好好獎勵。

10/22 我是誰？我想要成為誰？

我們常常過度苛刻的審視自己在別人眼中的樣貌，也導致了不足感、焦慮感的加劇。因此這堂課，練習透過客觀的視角，和別人的視野，去看見自己的真實樣貌。

10/29 生涯規劃講座

在梳理、設計完人生，針對自己在職涯路上遇到的狀況，進行收斂。聽取前輩建議和經驗。

常見問題